Alimentación saludable y viajes
El verano es sinónimo de sol, vacaciones, cambios de rutina y viajes. Pero también puede ser un momento en que los hábitos de higiene bucodental se relajen. Así que, como todos los años te damos unas pautas que nos parecen interesantes para mantener tu boca sana. Para nosotros es fundamental una alimentación sana y por otro lado, no descuidar la higiene dental en tus viajes.
Alimentación saludable en verano
El verano es una excelente época para aprovechar alimentos frescos, hidratantes y ricos en nutrientes que benefician la salud dental. Aquí tienes una lista de alimentos sanos para los dientes en verano:
Frutas ricas en agua (sandía, melón, fresas): Hidratan, estimulan la producción de saliva y tienen antioxidantes. La saliva es el mejor «defensor natural» contra las caries.
Verduras crujientes (zanahoria, apio, pepino) Limpian de forma natural los dientes al masticarse y estimulan las encías.
Pescados azules y mariscos (salmón, sardinas) Contienen vitamina D, que ayuda a absorber el calcio.
Frutas antioxidantes (arándanos, moras, cerezas) Tienen polifenoles que combaten bacterias bucales. Enjuaga o cepilla después, ya que algunas pueden manchar los dientes.
Agua, agua y más agua Mantiene la boca hidratada y ayuda a eliminar ácidos y bacterias.
Debes evitar o moderar
- Helados industriales, granizados azucarados
- Refrescos y bebidas ácidas
- Alcohol y cócteles con mucho azúcar
- Frutas deshidratadas pegajosas (tipo pasas)
Viajar
Consejos de salud dental para tus viajes y salidas de verano
Prepara un kit dental de viaje
Llévate siempre:
- Cepillo de dientes (con capuchón ventilado)
- Pasta dental con flúor
- Hilo dental o cepillos interdentales
- Enjuague bucal (en envase pequeño, si viajas en avión)
No descuides el cepillado por estar fuera de casa, Aunque cambie tu rutina, cepíllate 2 veces al día como mínimo y si estás de excursión o en la playa, un chicle sin azúcar con xilitol puede ayudarte a mantener el pH de la boca más neutro temporalmente.
Cuidado con el agua en algunos destinos: Si viajas a zonas donde el agua del grifo no es potable usa agua embotellada también para enjuagarte la boca o cepillarte y evita el hielo si no estás seguro de su origen.
Revisa tu boca antes de viajar: Haz una visita al dentista si vas a estar fuera por mucho tiempo. Solucionar caries o molestias a tiempo evitará que tengas una urgencia dental en medio del viaje y si tienes una urgencia dental en el extranjero, muchos seguros de viaje cubren la atención dental de urgencia. (revisa tu seguro