El Ecosistema Invisible que Protege tu Sonrisa
Cuando pensamos en salud bucal, solemos centrarnos en eliminar bacterias: cepillos, pastas, colutorios, limpiezas… Pero en tu boca vive un ecosistema de microorganismos que te protege, y que no deberíamos eliminarlo por completo
El microbioma oral es el conjunto de bacterias, hongos, virus y otros microorganismos que habitan en tu boca. No están ahí por accidente: forman una comunidad equilibrada que, cuando funciona correctamente, protege tus dientes, encías y salud general.
Hay más de 700 especies bacterianas diferentes que pueden habitar en la cavidad oral. Algunas son «buenas», otras potencialmente patógenas. Lo importante es el equilibrio.
La importancia del microbioma
Un microbioma sano:
- Evita la proliferación de bacterias dañinas que causan caries y enfermedad periodontal.
- Colabora en la digestión inicial de los alimentos.
- Refuerza la respuesta inmunitaria local.
- Está vinculado con la salud general: desequilibrios orales se asocian con enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso Alzheimer.
¿Qué altera este equilibrio?
- Uso excesivo de antibióticos o colutorios antisépticos fuertes.
- Dietas ricas en azúcares simples.
- Tabaquismo.
- Mala higiene oral o cepillado agresivo.
- Sequedad bucal.
Estos factores pueden destruir bacterias beneficiosas y permitir que crezcan las que causan caries o gingivitis.
Cuidados del microbioma bucal
Aquí algunos consejos respaldados por estudios recientes:
Cepillado suave y eficaz, 2 veces al día con una pasta poco abrasiva.
Dieta variada y rica en fibra, baja en azúcares refinados.
Beber suficiente agua, especialmente si hay sequedad bucal.
Revisiones periódicas con tu dentista para detectar desequilibrios a tiempo.
Evitar el uso diario de colutorios con clorhexidina, salvo que estén indicados por un profesional.
Investigaciones recientes están explorando Probióticos orales para prevenir caries o halitosis, pastas dentales con ingredientes que respetan la flora natural y un test de microbioma oral para predecir riesgo de enfermedad periodontal.