El otoño y nuestra salud bucodental
El otoño y nuestra salud bucodental
El cambio de estación nos hace plantearnos varios temas en cuanto a nuestra salud dental: Cómo afectan los cambios de temperatura en otoño a la sensibilidad dental, que alimentos de temporada nos pueden beneficiar, como afectan los resfriados y gripes a nuestra boca… a continuación te dejamos algunos consejos:
El frío y la sensibilidad dental: ¿por qué ocurre?
La sensibilidad dental (hipersensibilidad dentinaria) se manifiesta como un dolor breve y agudo cuando los dientes entran en contacto con estímulos externos: frío, calor, alimentos dulces o ácidos, incluso el aire.
En otoño e invierno, con la bajada de temperaturas, muchas personas notan que el aire frío al respirar o las bebidas calientes provocan ese molesto pinchazo en los dientes.
Causas principales
- Retracción de encías deja expuesta la dentina (capa interna del diente más sensible).
- Desgaste del esmalte por bruxismo, cepillado agresivo o consumo frecuente de alimentos ácidos.
- Caries incipientes o microfisuras que dejan al descubierto la dentina.
- Tratamientos dentales recientes blanqueamientos o limpiezas profundas pueden aumentar temporalmente la sensibilidad
Dieta otoñal
El otoño nos trae una gran variedad de alimentos de temporada que, además de ser saludables en general, pueden favorecer mucho la salud bucal. Aquí tienes algunos ejemplos destacados:
Manzana, ayuda a limpiar los dientes de forma natural al masticarla, estimula la producción de saliva (que protege contra caries) y aporta fibra.
Pera, rica en agua y fibra, favorece la limpieza dental y neutraliza ácidos en la boca.
Uva, contiene antioxidantes como el resveratrol, que protegen encías y tejidos de la inflamación.
Granada, sus polifenoles tienen efecto antibacteriano, ayudando a prevenir placa y gingivitis.
Calabaza, rica en vitamina A y C, fortalece encías y esmalte dental.
Boniato (batata), su vitamina A contribuye a mantener sanas las encías y la mucosa oral.
Setas, aportan vitamina D, que ayuda a absorber el calcio para mantener dientes y huesos fuertes.
Frutos secos (naturales, sin azúcar añadido), Nueces, almendras y avellanas → fuente de calcio, fósforo y magnesio, minerales esenciales para dientes y huesos. También ayudan a estimular la masticación y la producción de saliva.
Resfriados y salud bucal
Con el cambio de estación, aumentan los resfriados y gripes. Estos no solo afectan a tu salud general, sino también a tu boca. Los medicamentos para el resfriado, como los jarabes, suelen contener azúcar, y la boca seca causada por la congestión nasal o los antihistamínicos puede empeorar la situación.
Tras tomar medicamentos azucarados, asegúrate de enjuagarte la boca y cepillarte los dientes. También es importante mantener la boca hidratada para evitar que la sequedad cause problemas bucales.
¿Por qué es importante la saliva?
La saliva no solo humedece la boca, también cumple funciones clave:
- Limpieza natural → arrastra restos de comida y bacterias.
- Neutraliza ácidos → equilibra el pH bucal y protege frente a la erosión del esmalte.
- Aporta minerales → contiene calcio y fosfatos que ayudan a remineralizar los dientes.
- Defensas naturales → tiene enzimas y anticuerpos que limitan el crecimiento de bacterias dañinas.